Barnet mitt har et angstanfall. Hvordan kan jeg hjelpe dem gjennom det?

Det er så vanskelig å se den lille slite på denne måten.

Mange av oss har vært der: Ett minutt er ungen din OK; neste gang får de et episk angstanfall. Bare i det øyeblikket er du ikke sikker på hva som skjer. Det kan se mye ut en typisk barnesmelting — de gisper, hulker og kanskje til og med skjelver. Når de er spesielt små, kan det hende du ikke engang er i stand til å skjelne hva som utløste 'hysteriet'. Alt du vet er at favorittpersonen din i hele verden plutselig er i stykker, og du vet ikke hvordan du skal fikse dem.

Som det viser seg, er angstanfall hos barn relativt vanlige. Selv om det ofte kalles 'panikkanfall', skiller angstanfall seg fra panikk anfall på mange forskjellige måter. Det er også viktig å merke seg at væren engstelig er annerledes enn å ha en angstlidelse r. Det kan være vanskelig å forestille seg at barnet ditt eller det lille barnet ditt kan ha noe å stresse over. Du vil imidlertid bli overrasket (eller kanskje du ikke ville) over hvordan barnet ditt behandler de ulike scenariene i livet. Ting som virker 'normale' eller uvesentlige for deg kan virke som gigantiske skumle øyeblikk for dem.

Fra høye lyder for sensoriske barn til hintet om at et elsket familiemedlem på besøk kan reise hjem snart, kan alle slags tilsynelatende små ting stress barnet ditt ut og forårsake et angstanfall. Siden det kan være uklart å finne ut den beste måten å hjelpe barnet ditt gjennom noe slikt, ba Scary Mommy eksperter om å veie inn med praktiske råd.

Hva er et angstanfall?

'Med angst er det viktig å skille hvordan det er forskjellig [fra] frykt,' sier Ryan McDonald, MA, LPC Associate fra Klar himmel-rådgivning . 'Med frykt er det noe spesielt et barn er redd for, for eksempel en edderkopp. Angst oppstår når noen er redd for noe ukjent kan oppstå, for eksempel boogeyman som kommer ut av et barns skap hvis dør ved et uhell ble stående åpen om natten. Frykt og angst er begge normale reaksjoner kroppen vår bruker for å beskytte oss. Men hvis symptomene på angst blir betydelige nok, kan de overvelde oss og føre til angstanfall.'

black baby girls

Rekk opp hånden hvis du aldri har vurdert forskjellen mellom frykt og angst (*rekker opp hånden*). Nå som du vet at barnet ditt kan være engstelig for noe og ikke nødvendigvis er redd, bør du vite hva du skal passe på ved angstanfall. 'Symptomene på et angstanfall inkluderer et bankende eller rasende hjerte, svette, skjelving eller prikking, brystsmerter, følelser av forestående undergang eller følelser av å være ute av kontroll,' sier McDonald.

For mer mindreårige barn kan dette se ut som en uventet 'nedsmelting' med tårer og gisp. Du kan legge merke til at ansiktet deres er ekstra varmt eller rødt. De kan til og med rykke av og til.

Angstanfall vs panikkanfall: Hva er forskjellen?

Mens panikkanfall og angstanfall opptrer på samme måte, er de forskjellige i årsak og alvorlighetsgrad. Panikkanfall er vanligvis mer intens følelse (og ser ut). De kommer ofte uten trigger.

I mellomtiden utløses angstanfall alltid av angst og en opplevd trussel. Det er imidlertid viktig å huske at det kan være litt utfordrende å be barnet om å forklare bekymringene sine under et angrep av noe slag. Fokuser på å berolige og berolige barnet ditt, og prøv å finne ut detaljene senere.

Hva bør du gjøre når barnet ditt har et angstanfall?

'Hvis et barn opplever et angstanfall, kan du hjelpe dem ved å fjerne det fra miljøet som provoserte angrepet,' foreslår McDonald. 'Du kan da fortelle dem at det de opplever er skummelt, men forsikre dem om at de er trygge. Fortsett å skape et beroligende miljø ved å bruke en myk stemme og hjelpe dem til å slappe av ved å la dem legge seg ned, slappe av musklene topp fra tå, og tenker på favorittstedet sitt. Forsøk å hjelpe dem med å få kontroll på pusten ved hjelp av teknikker som bokspusting (pust inn i fire sekunder, hold i fire sekunder, pust ut i fire sekunder). Det er viktig å forstå at det kan ta 20 til 30 minutter før symptomene på et angstanfall avtar og at barnet ditt kanskje ikke umiddelbart reagerer på dine forsøk på å hjelpe dem.'

'Når du hjelper et barn gjennom et angstanfall, må du være ekstra forsiktig med ordene dine,' deler Heather Wilson, LCSW, LCADC, CCTP og administrerende direktør ved Helligtrekonger velvære . 'Å fortelle dem at de skal 'roe seg ned' eller 'det er ingenting å bekymre seg for' hjelper ikke. Prøv i stedet å gi mer handlingsrettede løsninger med ordene dine. Du kan for eksempel spørre dem om det vil hjelpe å gå ut eller drikke vann. hvis barnet ditt har tilbakevendende angstanfall , kan du og en psykisk helsepersonell komme opp med beroligende ord å resitere. Men ikke tving barnet til å snakke hvis de ikke vil fordi det kan forverre angrepet deres enda mer.'

Hvordan kan du bidra til å lindre langvarig angst?

'Dessverre er det typer angstlidelser som du ikke bare kan få til å forsvinne. Du og barnet ditt kan imidlertid forberede deg mer adekvat på angrepene,' sier Wilson. 'Utdanning er nøkkelen, så sørg for at barnet ditt vet om lidelsen og hvordan den påvirker dem spesifikt. Utvikl også mestringsmekanismer som de kan bruke i øyeblikket når angsten rammer.'

Det er mange eksperter på psykologifeltet som kan snakke med deg og barnet ditt om følelsene de behandler under et angstanfall. Men med forsikringspremier på et rekordhøyt nivå og mangel på psykologer og psykiatere, kan det være en lang og krevende prosess å få personlig hjelp som familien din trenger. Du kan imidlertid gjøre det beste ut av en grusom situasjon ved å prøve en rekke beroligende taktikker med barnet ditt.

1. Ta tak i sensoriske behov.

'Når barn opplever øyeblikk med høy angst, kan det være nyttig for dem å fokusere på noe utenfor sin egen kropp for å hjelpe til med å jorde dem og berolige nervesystemet,' sier Kelly Oriard, medgründer av Slumberkins. 'Å ha noe mykt og lunt å holde kan gi trøst i disse øyeblikkene. Slumberkins' kosere og slektninger er designet med en myk sensorisk komponent som mange barn synes er beroligende og trøstende. Barn kan holde på en kjærlighet og fokusere på hvordan den føles og hvordan den ser ut.'

Kjæreste, bestevenninner, og blankies er ikke et nytt konsept. Sjansen er stor for at du hadde noe som hjalp deg med å roe deg i skumle eller emosjonelle tider også. Hvis barnet ditt ikke har en kjæreste og du ikke er klar til å bruke penger på noe, bør du vurdere å dele den mykeste skjorten din... og la den være uvasket. Å lukte på den kjente duften oppfyller også et sansebehov.

2. Bruk bekreftelsesverktøy.

'Bekreftelser kan også være svært nyttige for å komme gjennom angstanfall eller panikkanfall,' deler Oriard. 'Det er ganske vanlig at folk får tanker under et panikkanfall som 'Jeg kommer ikke gjennom dette' eller 'Noe virkelig ille skjer med meg.' Foreldre kan minne barn om enkle bekreftelser som 'Jeg kan komme meg gjennom denne delen' eller 'Denne følelsen vil ikke vare evig.'

Vi vet riktignok alle hvor ekstremt vanskelig dette er, selv som voksne. Hvis du er sammen med barnet ditt under deres første angstanfall, kan du det gjenta bekreftelsen for dem. Noe så enkelt som 'Vi er OK' kan tjene som et mantra eller en bekreftelse.

3. Bygg konkrete forbindelser til forelder(e).

'Noen ganger opplever barn øyeblikk med høy angst når de er borte fra foreldrene,' legger Oriard til. 'Foreldre kan være veldig hjelpsomme med å støtte barn til å lindre når de er engstelige - men hva med når de ikke er tilstede? Hvis et barn har en favorittkjæreste eller kjæreste som en forelder har gitt dem, kan dette være en flott påminnelse om støtte og kjærlighet fra foreldrene sine. Stuffies og loveys kan tilby den konkrete representasjonen av deres tilknytning (eller tilknytning) til foreldrene sine som bidrar til å gi dem den ekstra støtten de trenger.'

Den koselige t-skjorten kan tjene samme formål. Det samme kan en barnevennlig medaljon med familiebilde. For eldre barn, som kanskje føler at de er for gamle for kvalm (*hulk*), kan en bekymringsstein gjøre susen. Det er noe lite og glatt (sensorisk) som de kan bære i lommen og føle når de trenger en dose foreldrestøtte, uansett hvor langt unna hverandre dere er.

Del Med Vennene Dine: