8 måter å overvinne ensomhet mens du tar ting i ditt eget tempo
d3sign / Getty Images
Alle blir til tider ensomme . Noen ganger er øyeblikk av ensomhet nødvendige, mens andre ganger kan vi føle oss oppslukt av følelser av nød og uverdighet. Vi kan føle at det er noe galt med oss, eller vi kan slite med å se lyset på enden av tunnelen. Å overvinne ensomhet kan til tider være vanskelig, men det er mulig med litt innsats og vilje til å gjøre jobben slik at du kan føle deg mer knyttet til deg selv og verden rundt deg. Nedenfor er noen tips om hvordan du skal takle og hva du skal gjøre når du er ensom.
Anerkjenn og godta følelsen
Hvis du føler deg ensom, er det greit å innrømme det for deg selv. Ikke skyld eller døm deg selv for å ha det slik. Det er flere grunner til at du føler deg ensom, og ingen av dem er din skyld. Godta hvor du er akkurat nå, og vet at denne følelsen ikke varer evig.
Søk trøst fra det som gir deg glede
Hva gir deg fred? Hva beroliger deg? Er det et kjæledyr? ? En favorittfilm? Å være i naturen? Gjør det som får deg til å føle deg trygg og tilfreds.
Nå ut for støtte
Hvis du har en vennenettverk eller familiemedlemmer, eller noen i samfunnet ditt som du føler deg trygg sammen med, ikke vær redd for å strekke deg ut og be om støtte. Selv om du ikke trenger å dele din ensomme tilstand (selv om det ikke er noe galt i det!), Kan du nå ut for å ta kontakt og foreslå å møte, eller bare ta en lang prat. Du vil bli overrasket over hvor mange som venter på at du skal nå ut til dem.
Koble fra sosiale medier
Ingen steder får oss til å føle oss ensomme eller verre om oss selv som sosiale medier. Hvis du er noen som ofte oppdager at du sammenligner deg med andre eller opplever store tilfeller av FOMO, så er ditt beste middel å si opp sosiale medier. Begrens bruken din fra daglig eller månedlig, eller ikke i det hele tatt. Du kan til og med logge av eller slette dem helt fra telefonen. Gå tilbake bare når du føler deg mer trygg og sikker på deg selv.
non dairy baby formula
Finn en ny hobby eller interesse
Når vi er ensomme, er det best hvis vi kan plassere den energien i noe som er produktivt og som vil gi oss glede, og kanskje forbindelse med andre mennesker. Følg nysgjerrigheten din. Hvilke hobbyer eller aktiviteter blir du tiltrukket av? Er det en interesse av deg som har falt på veikanten de siste årene? Å gå tilbake til gamle og nye lidenskaper kan være motgift for ensomhet, ettersom vi kan begynne å sette fokuset fra oss selv og mot noe annet.
Relatert: 100+ sitater om ensomhet som føles som en stor klem
Hjelp noen i nød
På samme måte kan hjelp til noen i nød, som en eldre nabo eller frivillig arbeid på et lokalt suppekjøkken eller dyrehjem, også få oss til å føle oss mindre selvfokuserte. Ved å hjelpe de mindre heldige kan vi finne det gode i andre og i oss selv, noe som vil øke humøret ditt.
Lag en takknemlighetsdagbok
I tider med stor tristhet og fortvilelse er det vanskelig å se hva vi har. Vi ser mer sannsynlig hva vi ikke har. Men å føre en takknemlighetsdagbok, der du regelmessig skriver ned fem ting du er takknemlig for hver dag, kan skyve perspektivet ditt i en mer positiv retning og hjelpe deg å se at du har mange velsignelser i livet ditt som du kanskje ikke engang har innse. Alt fra god helse til tak over hodet til en varm kopp kaffe om morgenen er alle vakre ting å være takknemlige for.
Lær å elske ditt eget selskap
Så mange av oss har blitt betinget av å tro at hvis vi ikke er omgitt av mennesker hele tiden eller har noen til å delta i en aktivitet, så må det være noe galt med oss. Men det er en kunst å være alene og nyte selskapets selskap som dessverre er tapt i samfunnet. Å kunne elske deg selv og ditt eget selskap er en av de største gaver og gleder du kan gi deg selv. Eksperimenter med måter hvordan du bedre kan elske ditt eget selskap, enten det er gjennom å spise middag alene eller å gå på kino alene. Du kan bli overrasket over hvor mye bedre du har det.
Relatert: 100 ideer om egenpleie til inspirasjon når du er klar til å sette deg selv først
Del Med Vennene Dine:
