10 tegn på følelsesmessig overgrep du kan være skyldig i og ikke engang innse det

Livsstil

Det er ikke alltid lett å gjenkjenne - særlig i deg selv.

Overgrep er et vanskelig og komplekst tema som kan være det vanskelig å diskutere og identifisere . Dette gjelder spesielt for følelsesmessig overgrep, som noen ganger ikke er så åpenbart som fysisk misbruk .

'Følelsesmessig overgrep kan defineres som enhver type atferd som er ment å kontrollere, skremme eller på annen måte manipulere en annen person gjennom bruk av frykt, ydmykelse eller verbal eller fysisk aggresjon.' Joni Ogle, LCSW, CSAT og administrerende direktør i Høydebehandlingen , forteller Scary Mommy. 'Selv om emosjonell mishandling kanskje ikke alltid resulterer i fysisk skade, kan det ha en dyp innvirkning på offerets mentale og emosjonelle velvære. Emosjonell mishandling kan forekomme i alle typer forhold, inkludert mellom familiemedlemmer, venner eller romantiske partnere.'

Følelsesmessige overgrep kan være utfordrende å identifisere, sier Ogle, fordi det kan være subtilt eller forkledd som noe annet. 'For eksempel kan en partner som alltid stiller krav og kritikk si at de bare 'passer etter' offeret eller at de 'har deres beste på hjertet',' forklarer Ogle. 'Men over tid kan denne oppførselen gå ut over offerets selvtillit og følelsesmessige velvære. Hvis du er i et forhold der du hele tiden føler deg forringet, kontrollert eller på annen måte mishandlet, er det viktig å søke hjelp. .'

Og fordi følelsesmessig overgrep kan være så lumsk, er det like utfordrende å avgjøre om du er følelsesmessig voldelig mot dine kjære eller ikke. 'Det kan være vanskelig å innrømme at du kan være følelsesmessig voldelig, men det er viktig å være ærlig med deg selv,' sier Ogle. 'Hvis du ikke er sikker, spør en betrodd venn eller et familiemedlem om de tror at oppførselen din kan gå over grensen til misbruk.'

Nedenfor er hennes anbefalinger du bør huske på hvis du stiller spørsmål ved din egen giftige oppførsel, og hvordan du kan finne ut om du er følelsesmessig fornærmende.

Hva er tegnene på følelsesmessig overgrep?

Det er mange forskjellige former for denne typen overgrep , ifølge Ogle, men noen vanlige eksempler inkluderer følgende:

Roping (eller til og med banning) til personen
Komme med nedsettende eller nedsettende kommentarer om personen
Regelmessig kritikk eller forringelse av personen
Avviser personens tanker og meninger
Å holde tilbake hengivenhet eller kjærlighet som en måte å kontrollere personen på
Kontrollerer hele tiden personen eller krever å vite hvor de befinner seg
Isolere personen fra familie og venner
Kontrollere personens økonomi eller begrense tilgangen til penger
Ta alle beslutninger i forholdet og ikke tillate personen noen innspill eller autonomi
Å tenne på personen, eller manipulere dem til å tvile på sine egne minner eller oppfatninger

Hvordan vet du om du er følelsesmessig voldelig?

Det er noen viktige ting som kan hjelpe deg å ta en selvsjekk når det gjelder å konfrontere din egen følelsesmessig krenkende oppførsel.

For det første foreslår Ogle å være klar over dine egne følelser og triggere. 'Hvis du finner deg selv å bli lett defensiv eller føler at du må kontrollere alt, er det et rødt flagg,' sier hun. 'For det andre, ta et skritt tilbake fra forholdet ditt og prøv å se objektivt på det. Er det atferdsmønstre som gjør deg eller partneren din ulykkelig? For eksempel kritiserer eller forringer du partneren din regelmessig? Tenk til slutt på hvordan du ville føle seg i partnerens sko. Ville du vært ok med måten du behandler dem på?'

Hva gjør du hvis du innser at du er følelsesmessig krenkende?

Å erkjenne at du er følelsesmessig krenkende kan være en smertefull opplevelse, men det er det første skrittet til helbredelse.

'Hvis du opplever at du stadig forringer eller kontrollerer partneren din, eller hvis du finner ut at forholdet ditt for det meste er preget av konflikt og manipulasjon, kan det være på tide å kontakte en rådgiver eller terapeut,' sier Ogle. 'De kan tilby deg veiledning og støtte mens du jobber med å gjøre positive endringer i forholdet ditt. Det kan være underliggende problemer som bidrar til oppførselen din, og en terapeut kan hjelpe deg med å løse dem.'

flower female names

I tillegg til å søke profesjonell hjelp, er det også noen ting du kan gjøre på egen hånd for å jobbe med å bli mindre følelsesmessig krenkende, ifølge Ogle. Et avgjørende skritt hun anbefaler er å begynne å gjenkjenne dine egne atferdsmønstre. 'Når du tar deg selv i å være kritisk eller manipulerende, ta et skritt tilbake og prøv å forstå hva som kan være årsaken til den oppførselen,' sier hun. 'Føler du deg usikker eller truet på en eller annen måte? Når du kan identifisere triggerne dine, kan du begynne å jobbe med å håndtere dem på en sunnere måte.'

Det er også viktig for øve på å kommunisere på en mer respektfull måte . Hvis du finner deg selv i å bli defensiv eller surre ut, foreslår Ogle i stedet å trekke pusten dypt og prøve å roe ned før du svarer. Det kan også være nyttig å øve på det du vil si på forhånd, slik at det er mindre sannsynlig at du blir forvirret i øyeblikket. Og i stedet for å angripe partnerens karakter eller legge dem ned, sier Ogle, prøv å fokusere på hva du føler og hvorfor.

'Hvis du kan dele følelsene dine ærlig og åpent, kan det bidra til å dempe mye spenning og konflikt. Det er selvfølgelig ikke alltid lett å endre langsiktige atferdsmønstre, og det vil sannsynligvis ta litt tid og krefter. Men hvis du er villig til å legge ned arbeidet, kan det gjøre en verden av forskjell for forholdet ditt.'

Del Med Vennene Dine: