Hva skjedde etter 'Mamma, kan vi snakke': 10 ting som hjalp familien vår gjennom depresjon

Med tillatelse fra Tracy Hargen

For litt over fem år siden gikk tenåringssønnen min inn på rommet mitt og bare spurte Mamma, kan vi snakke? Han hadde lidd en stund - alene og i stillhet - med depresjon. Han hadde endelig funnet ordene å fortelle oss. Så mye har skjedd siden den kvelden – det er utrolig hva som skjer når du finner støtten, motet og ordene til å åpne opp for de som elsker deg.

I årene siden ble vi vokale talsmenn for mental helse på et oppdrag for å fjerne skammen og stigmaet rundt depresjon, angst og andre psykiske problemer. Vi vil at folk skal vite at de ikke er alene – vi ønsker å få dem til å snakke slik at de ikke lenger trenger å lide i stillhet.

Når jeg snakker offentlig om reisen vår, er en av tingene folk vil vite hva var med på å gjøre det bedre – hva skjedde etter den natten sønnen din fortalte deg at han var deprimert? Jeg er ikke en terapeut, men jeg er en mor som gikk gjennom dette med sønnen sin, og jeg deler gjerne hva som hjalp familien vår i håp om at det hjelper familien din...

Terapi

For sønnen vår, mannen min og meg. Jeg vet at det er dyrt og kan ta tid å finne den rette personen, men dette var absolutt det beste vi gjorde. Hvis barnet ditt ble skadet eller alvorlig syk og trengte øyeblikkelig legehjelp, ville du finne de beste ekspertene og finne ut en måte å betale for det. Dette er ikke annerledes. Det kan ta tid og flere forsøk å finne en ekspert som passer, men dette er et absolutt kritisk første skritt. Vi trenger alle noen vi kan snakke ærlig og åpent med uten skam eller dømmekraft – å søke hjelp er et tegn på styrke, ikke svakhet. Det er et trygt sted hvor hver enkelt av oss kan diskutere våre dypeste og noen ganger mørkeste følelser og lære å jobbe gjennom dem og hvordan vi kan snakke med hverandre på en støttende måte. Barnelegen din kan kanskje anbefale noen - noen som er dyktige på å jobbe med barn/tenåringer/unge voksne.

baby girl names black

Mens hun holdt et foredrag, delte en forelder blant publikum dette: Hun sa at hun har snakket med barna sine for en årlig kontroll med en terapeut, akkurat som hun tar dem med til barnelegen deres hvert år. Elsker dette! Dette er absolutt noe jeg ville gjort hvis jeg hadde små barn – det normaliserer å snakke om mental helse og de har noen de allerede er komfortable hvis de trenger hjelp!

Medisinering

Bare en ekspertlege kan avgjøre om medisinering vil være nyttig - dette bør i det minste være en vei å utforske. Vi gikk inn i dette vel vitende om at prøving og feiling er en del av det, og du må være tålmodig og ærlig om effektiviteten. Igjen, du ville ikke nøle hvis en pålitelig lege anbefalte medisiner – enten midlertidig eller pågående – for et medisinsk problem du eller barnet ditt opplevde. Noen ganger hjelper medisiner nok til at du kan finne ut mestringsevner og andre måter å jobbe gjennom depresjonen på. Det kan legge et gulv på tristheten eller hjelpe deg å føle deg igjen – uansett kan det være det som trengs for å komme til et bedre sted. Bare vær åpen.

Snakker

Hvis vi bare kunne lese tankene deres (og ta smertene deres), ville det vært så mye lettere. Å starte samtalen var bare begynnelsen – da måtte vi lære hvordan vi kan hjelpe ham, hvordan vi kommuniserer og hvordan vi kan støtte ham. Vi måtte alle finne ordene, for til da hadde vi ikke trengt dem. Sønnen vår følte seg forvirret fordi han burde være lykkelig – han hadde en lys, vakker fremtid foran seg og en kjærlig, støttende familie. Når vi begynte å snakke, var han i stand til å uttrykke denne følelsen, og vi hadde noen utrolig ærlige diskusjoner om depresjon.

items similar to dockatot

Memes om depresjon

Med tillatelse fra Tracy Hargen

Vi ville vite hvordan han hadde det, men du kan ikke gjentatte ganger spørre noen – Hvordan har du det i dag – går det bra? Er du glad nå? Så vi måtte finne nye måter å kommunisere og sjekke inn på. Så jeg så på nettet etter bilder/memes om depresjon. En sa: Hvis du kunne lese tankene mine, ville du fått tårer. En annen sa: «Jeg er sliten» når du faktisk er trist. Og en av mine favoritter: Noen ganger kan du bare ikke fortelle noen hvordan du egentlig føler det. Ikke fordi du ikke kjenner hensikten din, ikke fordi du ikke stoler på dem, men fordi du ikke finner de riktige ordene for å få dem til å forstå. Jeg skrev dem ut, klippet dem ut og tok dem med til sønnens rom. Jeg la dem på skrivebordet hans og spurte forsiktig: Føles det slik? Han svarte og det ville få oss til å snakke. Noen ganger la jeg bare oppløftende meldinger/memes til ham, i håp om at det ville snakke til ham eller hjelpe på en eller annen måte.

Å dele ting som inspirerte oss

Vi trengte mange måter å holde kontakten på mens vi jobbet gjennom dette sammen, slik at vi kunne dele inspirerende stykker vi fant. For eksempel Shane Koyczan Instruksjoner for en dårlig dag , min sønn og jeg så videoen sammen kort tid etter at han ba om hjelp. Det er virkelig vakkert og oppløftende – vi syntes Shanes forfatterskap var veldig tankevekkende og inspirerende. Jeg ville finne ting og dele dem med ham, så fant han ting for meg. Vi sendte e-post eller tekstmeldinger til hverandre – en fin måte å holde kontakten på.

Musikk

Jeg hørte på musikken han hørte på. Linkin Park var en favoritt på den tiden – tekstene deres beskrev hvordan han følte det. Vi måtte finne flere måter å kommunisere på, og å lytte til musikken hans hjalp meg å komme inn i hodet hans. Musikk er et uttrykk for våre tanker og følelser, så å lytte til det han hørte på ga meg stor innsikt jeg ellers ikke ville ha fått. I Can See Clearly Now The Rain is Gone (Hothouse Flowers-versjonen) ble en favoritt da ting var bedre.

Meditasjon og andre ting som fikk oss til å føle oss rolige og i fred

Jeg fant appen Insight Timer hjalp meg med å finne fred og ro og flykte til et rolig sted i tankene mine (det finnes mange flotte meditasjonsapper tilgjengelig). Sønnen min fant ut at meditasjon og oppmerksomhet hjalp ham også – det stilnet sinnet hans. Å stille sinnet – selv for noen få minutter om dagen – har fantastiske helbredende fordeler. Du trenger ikke å sitte i timevis og prøve å finne indre ro, bare ta deg tid til å bremse alt og bare puste. Guidede meditasjoner fungerer best for meg, så det å få noen til å snakke mens jeg slapper av hjalp til å stille tankene mine. Andre mennesker synes de mediterer best mens de går tur med hunden eller er ute i naturen – finn det som fungerer for deg, men prøv i det minste.

Vi likte også akupunktur, terapeutisk massasje, prat i naturen, journalføring (å kunne sette ord på følelsene dine var ekstremt svelgende), og å lage mat sammen er bare noen få eksempler – finn det som fungerer for deg og din familie og vær åpne for å prøve nytt tingene!

Nettsteder og fellesskap

The Mighty er én, men det er mange. jeg fant OSS (National Alliance for Mental Illness) og følte umiddelbart en tilknytning til det oppløftende fellesskapet. Hvis du ser, vil du finne noen som faller i smak hos deg.

Tilgi meg selv

Som foreldre ser vi noen ganger etter noen å klandre – og vi klandrer vanligvis oss selv. Denne var tøff for meg fordi jeg klandret meg selv for ikke å vite, og jeg lurte også på om genetikken i familien min eller mannen min kunne ha skylden. Det var vondt å tenke på at jeg på en eller annen måte kunne ha forårsaket eller bidratt til min sønns lidelse. Jeg trodde ærlig talt at jeg ville ha visst om han var deprimert – og vi er en nær familie, så jeg ble blind da han fortalte det til oss. Jeg måtte komme over dette fordi det ikke hjalp noen - spesielt meg.

Blir ok med å leve i det ukjente

Jeg liker å vite at det er en lykkelig slutt i horisonten, men dette var ikke en bok jeg kunne hoppe over til slutten. Jeg måtte leve i det ukjente og være i orden med det. Jeg kan ikke si at jeg ble komfortabel med det, men jeg lærte å være ok med det.

En merknad til – ærlig talt, det var vanskelig å vite om han hadde det bra, for det var ikke som det var en drastisk endring – jeg hadde ikke visst at det var noe galt i utgangspunktet, så hvordan skulle jeg vite når det var ok? Det gikk gradvis, men snart sa han ting som meg føle en gang til. Det virker ikke så mørkt lenger. Han sa ikke at jeg var mye sliten lenger. Han virket definitivt lettere og mer avslappet da han gjorde seg klar til å dra på college. Å se Dear World-bildet hans da han dro på college var den virkelige indikasjonen på at han hadde det bra – å se ham og vite at han delte historien sin. Selv om jeg ikke hadde skjønt at jeg hadde holdt pusten, følte jeg at jeg endelig kunne puste ut.

baby nursery themes girl

Dessuten hjalp sønnen min som ønsket at jeg skulle dele historien hans med bildet hans og den overveldende responsen på det virkelig med restitusjonen vår – vi er så takknemlige for alle som har delt det og tatt kontakt!

Jeg håper dette hjelper familien din – vær så snill og vit at du ikke er alene. Det er håp og rikelig med kjærlighet og støtte – du må bare ta det første skrittet og be om hjelp. Og hvis du blir bedt om å hjelpe, len deg inn og lytt nøye. Vær bevisst i svaret ditt og la din kjære vite at du har dem, og du vil være der med dem på denne reisen uansett hva.

Del Med Vennene Dine: