Hvorfor TF ser jeg så stygg ut rundt mensen?

Si hei til lutealfasesymptomer.

Har du noen gang sett deg i speilet i løpet av uken før mensen og tenkte, Hvem er hun? Nei, egentlig, hvem faen er hun? Nisjereferanse innkommende, men jeg tenker alltid på scenen i den kriminelt undervurderte feministiske skrekkkomedien Jennifer sin kropp når Megan Fox (ja, den overjordiske vakre Megan Fox) beklager at henne huden bryter ut og håret hennes er matt og livløst. Når hun nyter det friske blodet fra gutter, blir livskraften hennes gjenopprettet. Hun er tilbake til å være hennes badass, vakre jeg.

Når jeg tar bort hele «videregående elev om dagen, kannibal om natten»-vibbene, finner jeg meg selv fanget så off-guard hver måned av denne transformasjonen over natten. Jeg vil legge merke til at øynene mine ser nedsunket, hele kroppen føles oppblåst og håret mitt ser lyst ut. Sminke sitter ikke rett på huden min, som på en eller annen måte er både tørr og fet på en gang. Jeg er også ekstra svett, oppblåst og generelt bare ubehagelig som helvete. Og selv om en makeupartist sannsynligvis måtte jobbe med noe seriøst magi for å få Megan Fox til å se «stygg» ut, for meg, er det akkurat det som skjer som et urverk før mensen. Og det er forferdelig!

Så, hva er greia med dette, og er det noen måte å få det til å stoppe? En OB-GYN er her for å bryte det hele ned.

Hva er lutealfasen, forresten?

For det første er det verdt å merke seg at disse fysiske endringene er 'veldig normale', og nei, det er ikke i hodet ditt, som Dr. Sarah Jordan , styresertifisert OB-GYN og medisinsk direktør ved Pediatrix Medical Group i Fort Worth, Texas, forklarer.

Disse endringene finner sted i løpet av den andre fasen av din menstruasjonssyklus, lutealfasen . Dette skjer etter eggløsning , når livmorslimhinnen tykner for å forberede seg på graviditet. Lutealfasen slutter når mensen starter, og du begynner sakte å føle deg litt mer menneskelig igjen.

Typiske symptomer på lutealfasen inkluderer:

• Stemningsendringer
• Ømhet i brystene
• Oppblåsthet og væskeretensjon
• Appetitten endres
• Akne og kviser
• Utmattelse
• Muskel- og leddsmerter

Når det er sagt, bemerker Jordan at 'lutealfasen gjør, faktisk endre utseendet ditt,' og du kan til og med legge merke til ansiktsasymmetri, akneutbrudd, endringer i hudens tekstur og en økning i basal kroppstemperatur , som alle bidrar til ubehag i løpet av denne tiden.

Hva har progesteronnivået med det å gjøre?

Når det gjelder hvorfor dette skjer, er alt på grunn av det hormonelle skiftet som skjer i løpet av dette punktet i syklusen din. Som forberedelse til et befruktet egg, produserer kroppen din ekstra progesteron for å gjøre livmorslimhinnen tykkere. Østrogennivået synker også, og det er grunnen til at du vil våkne opp en dag og føle deg normal og den neste som en du ikke en gang kjenner igjen i speilet.

Jordan bemerker at progesteron og andre graviditetsfremmende hormoner 'kan føre til økt talgproduksjon og akne, som også kan bidra til vannretensjon som fører til hevelse og langsom tarmmotilitet som fører til oppblåsthet, to av de vanligste symptomene. Andre inkluderer ømhet i brystene, endringer i avføring, hodepine, humørsvingninger, hudforandringer, muskelsmerter og tykk, tørr, pastalignende utflod fra skjeden.' Når kroppen forbereder seg på graviditet, vil du også merke et redusert ønske om sex eller annen fysisk aktivitet, mens tretthet gjør at du føler deg søvnig .

Dette hormonelle skiftet kan få deg til å føle deg mer følsom for utseendet ditt, noe Jordan sier forsterker problemet, selv om de rundt deg sannsynligvis ikke vil merke noe annerledes. Så det å være hyggelig mot deg selv er det viktigste siden kroppen din bare går gjennom noe helt normalt og naturlig, selv om det kaprer selvtilliten din bare litt. For du er egentlig like vakker som du er alle andre tider av måneden, og det er ikke en eneste ting 'stygg' med deg, venn.

Hva kan du gjøre for å klare deg i helvete i lutealfasen?

Likevel, hvis du håper å minimere virkningene, sier Jordan: 'Det er definitivt måter å lette virkningen av lutealfasen.' Skånsom bevegelse kan hjelpe deg med å føle deg bra i huden din, det samme kan spise et balansert kosthold som består av full mat, redusere stress der det er mulig og få nok søvn. Hun bemerker også at det kan hjelpe å begrense koffein og alkohol i løpet av denne tiden.

'Hvis disse metodene ikke er nyttige, snakk med legen din. Noen pasienter kan ha nytte av p-piller og/eller antidepressiva for å hjelpe med symptomene på lutealfasen», foreslår Jordan, spesielt hvis du kan ha en underliggende helseproblem som forverrer symptomer, som f.eks. polycystisk ovariesyndrom (PCOS) , premenstruell dysforisk lidelse (PMDD) , og/eller endometriose .

Å ta disse dagene til å forsterke egenomsorgen – uansett hvordan den ser ut og hvordan du kan presse den inn – kan hjelpe til den røde tidevannet snur og du er tilbake til å føle deg som ditt eget slemme, vakre jeg. Selv en 20-minutters lur eller en solokjøring rundt blokken uten barn kan hjelpe deg med å tilbakestille, men hvis du oppdager at endringene får deg til å oppleve kroppsdysmorfi , chatting med en terapeut er et flott verktøy i enhver egenomsorgsverktøykasse.

Del Med Vennene Dine: